DON’T CONFUSE CARDIO TRAINING WITH AEROBIC TRAINING
– Кардио тренировка е тази кото има за цел да натоварва и води до качествени изменения в работата на сърдечносъдовата, дихателната и други систем. Кръговите тренировки са един вид кардио тренировка. Тя може да има продължителност от около минута до часове. Например една среща по борба, или по-скоро еднатат и част продължава около 3мин, но се изисква изключително здрава кардио работа.
– Аеробната тренировка е тази която протича при достатъчно обезпечаване с кислород работещият мускул и пълно изгаряне на метаболитите в цикъла на Кребс за енергообезпечаване. ТОВА СЕ ДОСТИГА СЛЕД 7-12 мин В ЗАВИСИМОСТ ТРЕНИРАНОСТА НА ИНДИВИДА. И говорим за толкова продължителна работа от един вид натоварване, примерно бягане, колоездене и други. Аеробната тренировка и свързаното с нея енергообезпечаване дават възможност за предпочитано гориво Мазнините. Поради тази причина се използва и е изключително подходящо за редуциране на теглото и коригиране на визията в бодибилдинг програми.
Много често кардио заниманията когато се правят кръгови тренировки са изключително анаеробни, защото се работи дефицит на кислород, поради факта, че необходимост от него има в няколко части. на тялото от естеството на тренировката.
В създалата се ситуация където много от нас тренират в кръгове и със собствено тегло, можем да на правим кардио тренировката малко по-аеробна като помогнем на сърдечносъдовата и дихателните системи с приема на Инизин, Л-карнитин, коензим Q10 и други. По този начин ще гарантираме малко по-голям процент изгорени мазнини и малко по малко катаболни процеси и загуба на мускулна маса.
Безплатните тестове показват коя е вероятната причина при теб – за тестостерон, сън, либидо, задържане на вода, целулит и килограми.
Към тестоветеКонсултация с Момчил Милев, PhDОще статии
Inflammation – The Body’s Alarm
Inflammation is not the damage. It is the alarm. What is the true role of inflammation and why is it an important part of the body’s recovery? In…
Choose the Best Protein!
When you have decided to take protein powder, you need to be aware of the following: the origin of the product, its composition and, of course, your goals…
TESTOSTERONE: How to Increase It Naturally Through Nutrition, Supplementation and Training?
Testosterone, as everyone knows, is the main hormone responsible for strength, muscle mass and libido, but it has a connection with many other…
