ПРИСЪСТВЕН СЕМИНАР: Функционално хранене и избор на хранителен модел спрямо цели и индивидуални особености

1. Основи на функционалното хранене

•Какво е функционално хранене?

•Принципи: задоволяване на енергийни, пластични и метаболитни нужди на организма.

•Избягване на излишно натрупване на мазнини и влошаване на здравословни показатели.

2. Енергийни източници и метаболитни пътища

•Основни макронутриенти: въглехидрати, мазнини, белтъци.

•Метаболитни пътища за освобождаване на енергия (гликолиза, липолиза, окисление).

•Как да подберем правилния енергиен източник спрямо целите си?

3. Белтъчен синтез и трупане на мускулна маса

•Ролята на белтъците в изграждането на мускулна маса.

•Необходими и достатъчни условия за ефективен белтъчен синтез.

•Важността на хранителния и тренировъчен баланс.

4. Горене на мазнини и съхраняване на мускулната маса

•Как да постигнем ефективен енергиен дефицит?

•Стратегии за минимизиране на загубата на мускулна маса.

•Разбиране на балансa между тегло и здравословни показатели.

Почивка (30 минути)

Практическа част:

1. Индивидуален хранителен план според функционалното хранене

•Как да анализираме собствените си нужди (енергийни и метаболитни)?

•Определяне на индивидуалните цели: отслабване, покачване на мускулна маса или поддържане на тегло.

•Създаване на персонализиран хранителен модел с конкретни примери.

2. Въпроси и отговори, споделяне на казуси

•Обсъждане на често срещани проблеми и митове.

•Решаване на практически казуси от участниците.

Формат на провеждане
Присъствен семинар:

•Дата: 22 март (събота)

•Час: 15:00 – 19:00 (включена почивка – 30 минути).

•Цена: 100 лв

•Място: бул. Евлоги Георгиев 83, магазин Power&Beauty.

Регистрация:

•За записване: Записването става след заплащане на таксата. При нужда от допълнителна информация се свържете на телефон: 0887 720 142

•Местата са ограничени.