Специализиран СТАК / за 5-месечна трен.план-програма

Този специално подбран стак от 5 хранителни добавки е създаден като естествено допълнение към тренировъчния режим и хранене в макроцикъла описани в книгата „5-Месечна тренировъчна план-програма“. Подборът му не е случаен – всяка добавка има ясно място в цялостната система за тренировка, хранене и възстановяване, като допринася за максимална ефективност през целия първи мезоцикъл. Когато се комбинират, те работят синергично – всяка подкрепя действието на останалите и заедно създават среда за по-добър напредък, устойчивост и възстановяване.

Защо точно тези добавки?

Коензим Q10 – ключов за клетъчната енергия. Подпомага производството на АТФ и устойчивостта на мускулите при натоварване, което е критично в по-интензивните фази на програмата. Като мощен антиоксидант, допринася и за защита от оксидативен стрес, който неминуемо се увеличава при дълги тренировъчни цикли.

L-Карнитин – оптимизира транспорта на мастни киселини до митохондриите, подпомагайки енергията и изгарянето на мазнини. Това не само поддържа издръжливостта, но и подпомага по-бързо възстановяване след тренировка. В комбинация с Q10 ефектът върху митохондриалната функция е още по-силен, което прави дуета ценен за цялостната енергийна ефективност
L-Цитрулин – подобрява кръвообращението и доставката на хранителни вещества и кислород към мускулите. Подкрепя усещането за „пъмп“ и намалява умората по време на обемните тренировъчни блокове. Заедно с Q10 и карнитина създава оптимални условия за мускулен растеж и издръжливост, като улеснява транспорта на енергия и хранителни субстрати до клетките.

Инозин – стимулира кислородния обмен и може да подпомогне работоспособността при високоинтензивни натоварвания. Подходящ е за тренировките, където се изисква максимална концентрация и устойчивост. В съчетание с цитрулин и карнитин, инозинът допринася за по-плавен преход между аеробни и анаеробни усилия, като поддържа мускулната издръжливост в критичните моменти.Допълнително, неговото действие се допълва отлично от коензим Q10 – докато Q10 подпомага ефективното производство на АТФ в митохондриите, инозинът съдейства за по-доброто усвояване и използване на кислород. В комбинация двата елемента създават по-устойчива енергийна среда за мускулите по време на натоварване.

Родиола розеа – адаптоген за нервната система. Подобрява психическата издръжливост, балансира нивата на стрес и ускорява възстановяването – особено важна при комбиниране на работа, тренировки и хранителен режим. Тук е и ключовият баланс – докато другите добавки се грижат за енергията и производителността, родиолата защитава нервната система и подпомага цялостното възстановяване, така че прогресът да е устойчив в дългосрочен план.

⸻

В синергия, тези пет добавки не действат изолирано, а се допълват взаимно – едни засилват енергийния метаболизъм, други подобряват кръвообращението и транспорта на хранителни вещества, трети подкрепят нервната система. Така се създава цялостна биохимична подкрепа за тренировка + правилно хранене + качествено възстановяване.