Комплексни въглехидрати.

Wed, 18 Nov 2009 8:00 | Сподели във Facebook

Въглехидратите имат запазващ протеина ефект. При нормални обстоятелства протеинът играе важна роля в поддръжката, възстановяването и растежа на телесните тъкани. Когато въглехидратните резерви са намалели, тялото превръща протеина в глюкоза за енергия. Този процес се нарича гликонеогенеза. Въглехидратите са много важни, тъй като, ако са в недостиг, тялото ще метаболизира повече протеини и цената, която трябва да бъде платена, е намаление в протеиновите запаси на тялото. С други думи, мускулите се изчерпват.

Приемът на твърде малко въглехидрати може да накара мускулите ви да изглеждат плоски. Плътността на мускулите зависи в голяма степен от гликогеновите запаси в тях. Съдоразширяването също зависи от въглехидратния ви прием. Забелязали ли сте някога, че вените ви изчезват в моментите, когато не ядете и се появяват малко след като приемете храна? Състезателите културисти често забелязват, че изпиването на чаша вино или вкарването на малко прости въглехидрати преди състезание има съдоразширяващ ефект. Голяма част от теглото, което сваляте по време на нисковъглехидратна диета, представлява вода. Всеки грам въглехидрат, складиран в мускулната тъкан, е придружен от три грама вода. Като намалите въглехидратния прием, намалявате и телесната вода. Въпреки че това звучи като добра идея, като възобновите приема на въглехидрати, може да откриете, че тялото ви задържа допълнително количество вода. Задръжката на вода ще изчезне след няколко дни, но може да предизвика хаос в психическото състояние на човек, подложен на диета. Имайте в предвид, че ако въглехидратният ви прием е твърде нисък, такива ще бъдат и енергийните ви нива. Често оплакване от хора, които се чувстват претренирали, е липсата на енергия и мускулна плътност.

Фирмени магазини в страната

Категория Навигация:

Вие в момента сте на: